积食最怕三种水果(积食最害怕的3种水果是什么

其实很多种水果里面还有大量的糖分，有时候吃的越多胖的越快，最容易导致积食。个人觉得最容易导致积食的是以下三种。

1.荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水.荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

荔枝

2.龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人积食的。

龙眼

3.哈密瓜

一百克哈密瓜的热量大约为34大卡，哈密瓜算是一种热量比价高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，不宜多吃。

哈密瓜的含糖量在15%左右，其热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

哈密瓜

，不管什么东西吃多了都会导致积食的，还是要饮食适量，坚持锻炼、劳逸结合，健康的生活和工作。