形意八卦掌(要强身健体，不技击，不打架，形意

这应该因人而异吧。广播体操节奏快，动作活泼多样，运动幅度较大，速度快，适合青少年强身健体，不过动作要到位，要力度适当，节拍分明，合音乐节奏，逐步增加强度。忌散漫无力、不合节拍、时而用力时而无力。

太极拳适合中老年人强身健体。动作看似没有花里胡哨的架式，简单易比划易掌握，如24式，48式等，又分陈式、杨式、武式、吴式，洪式等门派。但强身健体上“殊途同归”，“条条大路通罗马”，都可强身健体。

要按要求去练，循序渐进，由浅入深，显得复杂些。要意气力相合，身体要松沉，呼吸要“深长匀细”，要一身备五弓，外练筋骨皮，内练一口气。它既有强身健体功能，又有攻防技击含义，体用兼备。可以说，没有技击性就不叫太极拳，最终达到“引进落空，四两拨千斤”的技击效果。既然练太极拳就要二者兼顾，为强身健体按要求练是一回事，达到达不到技击效果是另一回事。

再说说形意拳吧。形意拳在体能消耗上，技术固化上，攻击性上比太极拳高些。古有“太极十年不出门，形意当年打死人”之说。为了强身健体，也是可以练习的，依自身的体质状况和兴趣爱好去选择吧。

，强身健体的方法，传统的，现代的，强度高的，强度低的，五花八门，多种多样，适合你自身的，就是最好的。不知此说可否？欢迎大家发表高见。