番茄工作法(请用过番茄时钟管理法的朋友帮忙回

番茄钟时间安排是选择一个待办任务，将时间设为25分钟，在此期间专注工作、不允许做与该待办事项任务无关的任何事情，直到一个番茄时间响起结束后，将待办事项任务标记已完成或转为下一个番茄时间的待办事项，然后短暂休息约3-5分钟，重复以上时间管理的工作方法就是番茄工作法。

番茄工作法有如下的优点

1、减轻对时间的焦虑和压迫感；

2、提高工作和学习的效率、提升集中力和注意力，减少工作意外中断；

3、增强决策意识，强化时间规划的观念；

4、每个钟点学习和工作的完成，有直接的激励效果；

5、培养良好的自信心，培育预测和计划水平，精确学习和工作的任务时间和质量；优化工作、学习的流程，提高时间效率；

番茄工作法要注意的要点是

1、每一个番茄钟时间约为25分钟，每完成一个番茄时间约休息5分钟；

2、在每一个番茄时间里，如遇突发事件被迫打断，该番茄时间作废；

3、非必需马上待办事项应安排到下一个番茄时间处理；

4、每连续完成4个番茄时间后，建议休息时间增加到25分钟作为奖励；

对于小学生来说，番茄工作法方法应该做出适当的调整

1、        规划性。小学生不太可能有良好的时间意识，需要老师和家长帮他做出一个合理的番茄计划。

2、        一定程度的强制性。对于番茄计划，应有一定的强制力，不能随意中止或是改变。

3、        陪同学习。如果家长或是老师在一个番茄钟点内能陪同学生一起完成，让他知道有人陪伴的学习，会对学习的效果有效得多。

4、        兴趣入手，逐步深入。一开始可以从游戏、娱乐等方面制订番茄计划，等到学生适应之后，再转入重点课件，学生不喜欢的课件学习。

总体而言，番茄计划，不管针对的是小学生，还是中大学生，均是一个良好的学习时间管理办法。只要认真掌握它的要点和规律，是完全能起到良好的正面作用的。