“一天之计在于晨”可见早晨是多么的重要，同样早餐也是很重要的。早餐吃什么好呢?想要身体健康早餐是不可缺少的，也是必须要吃的，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作业绩的效率。

早餐吃什么利于身体健康?

合理的吃早餐，才能够使身体更加健康。早餐应该怎样吃呢，应该吃些什么呢?

牛奶牛奶就是蛋白质最多的饮料，是人工提炼出来的，有很丰富的资源。

瘦肉瘦肉中蛋氨酸含量较高，蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。

稀粥稀粥可以对胃子有一个帮助，能够对我们的身体吸收，起到一个帮助的作用。

鸡蛋鸡蛋内部富有含胆固醇，营养丰富，对人体的蛋白质的补充是很好的选择。

豆类豆类可以补充自己的体质，有丰富的蛋白质以外，还含有大量可食用的油脂。许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%

苹果营养开胃，补充能量，可以管饿了也可以吃一个，为自己解决问题。

蔬菜蔬菜可提供人体所需要的多种维生素和矿物质等营养物质。

吃早餐的6大注意事项

1、热量要足够

早餐的热量应该占全天饮食热量的1/4~1/3。

2、主食要足够

主食要足够，否则身体产生胰岛素过少，全身的小嘴吃不饱。前面列出的刺激胰岛过强的食物不应当过多。

3、要吃饱

这一点非常重要，每一餐都应当吃得饱，饱腹感是好心情的发源地。可以吃一些可溶性膳食纤维比较多的水果和蔬菜，这种膳食纤维既让人有饱腹感，又不容易饿。

4、蛋白质要足够

这不仅是让小嘴吃够氨基酸，还因为夜间为了维持血糖，肌肉中的蛋白质已经被盗用，需要补充。畜禽肉、大豆、鸡蛋都是不错的选择。这些食物既有蛋白质，又有脂肪(蛋白质容易让人有饱腹感，脂肪让人不容易饿)。

5、不要吃太快

专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

6、不要吃太早

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

一日之计在于晨，大家都知道一天当中早餐是最重要的。其实只要吃好早餐，对我们的身体是很有好处的。电脑维修网希望以上内容对您有所帮助。