奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥(奇亚籽可以煮米

奇亚籽可以煮米饭也可以煮粥。

下面是奇亚籽煮粥的方法

第一步把大米洗干净之后下锅，然后在倒入适量的水用大火把米饭煮开。

第二步用勺子搅拌锅底，避免粘锅底，盖上一半锅盖小火煮十五分钟。

第三步撒上奇亚籽，搅拌均匀，盖上盖子之后闷十五分钟，就可以食用了。

奇亚籽还可以特级冷榨提取奇亚籽油，在吃米饭的时候，加入米饭或者稀饭中吃，也可以直接食用。

奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有滑滑的口干，可以和水果、牛奶混合在一起食用，制作成营养又有保健效果的奶昔，搭配面包、饼干等一起食用。

奇亚籽还可以和燕麦制作成麦片，在煮粥的时候，可以在粥里放入适量的麦片，制作成营养粥。奇亚籽麦片也可以加在牛奶中，浸泡之后使用口感更好。

奇亚籽的热量低，脂肪低，所以在减肥的过程中，通过吃奇亚籽还可以起到减肥瘦身的效果。